건강하고 활기찬 노년을 위한 『실버운동교실』 프로그램
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- 작성일
- 2023-04-04
- 조회수
- 859
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가. 대 상: 60세 이상 용산구민 40명(근력강화 운동 가능 어르신)
나. 장 소: 용산아트홀 지하 1층 다목적실, 14:00~15:00
다. 일 시: 2023. 4. 7.(금) ~5. 15.(월), 주2회 10회차
라. 내 용
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교육차시 |
일시(14:00~15:00) |
내용 |
운동 프로그램 |
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1회 |
4/7(금) |
사전검사 |
-인바디 측정 |
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4/10(월) |
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2회 |
4/12(수) |
근력강화 |
-하지 근력 강화운동 -스쿼트 배우기 |
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3회 |
4/17(월) |
근력강화 |
-상지 근력 강화운동 -치매 예방운동 |
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4회 |
4/19(수) |
밴드운동 |
-밴드를 이용한 상지 근력 강화운동 -치매 예방운동 |
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5회 |
4/24(월) |
코어강화 |
-코어근력 강화운동 -치매예방운동 |
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6회 |
4/26(수) |
밴드운동 |
-밴드를 이용한 코어 근력 강화운동 -치매 예방운동 |
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7회 |
5/3(수) |
전신운동 |
-하지 근력 강화운동 -밴드를 이용한 상지 근력 강화운동 |
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8회 |
5/8(월) |
전신운동 |
-밴드를 이용한 코어 근력 강화운동 -하체 근력 강화운동 |
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9회 |
5/10(수) |
평형성운동 |
-개별적 평형성 운동 -그룹 평형성운동 |
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10회 |
5/15(월) |
사후검사 |
-인바디 측정 -만족도 설문조사 |
마. 모 집: 2023. 3. 27.(월) ~ 4. 7.(금)
바. 접 수: 보건소 운동상담실(☎ 2199-8186, 09:00∼11:30, 13:00∼17:30)